Neexistuje žádná pilulka, která by nám zajistila imunitu proti všem nemocem. Existují však způsoby, jak výrazně posílit své tělo a připravit ho na boj s viry.

Nemusíme na to vynakládat závratné částky peněz nebo podniknout kroky, které vyžadují zvláštní úsilí. Stačí jen trochu změnit svůj životní styl, abyste časem zaznamenali zlepšení pohody a méně často onemocněli. Podívejte se, jak žít zdravý život.


Změna stravy

Jídlo velmi ovlivňuje stav našeho těla. Právě potraviny obsahují látky, které tělu dodávají energii k práci. Proto stojí za to postarat se o dobře vyváženou stravu, která bude obsahovat správnou porci vitamínů a dalších živin.

  • K tomu se často dostanete na zeleninu, zejména surovou.
  • Každý den byste měli jíst 5 porcí zeleniny a ovoce, z nichž většina by měla býtZměna stravy samozřejmě zelenina.
  • Vyměňte potraviny z bílé mouky za celozrnné těstoviny,celozrnný chléb, rýži, různé druhy obilovin a obilovin, jako jsou žitné nebo ovesné vločky.

Ve vaší stravě by mělo být také libové maso, jako je krůtí nebo kuřecí maso. Čas od času by však měly být nahrazeny jinými produkty, jako jsou kuřecí vejce, luštěniny nebo ryby, které obsahují mnoho cenných omega-3. Nezapomeňte také na správné množství mléčných výrobků a tuků. Pravidelně se napojte.

Denně byste měli vypít cca. 2 litry vody. Měli bychom jíst každé 3-4 hodiny, aby tělo pravidelně dostávalo další dávky energie. Nezapomeňte, že byste si měli vybrat produkty dobré kvality, bez zesilovačů chuti nebo škodlivých konzervačních látek. Zdravé potraviny jsou k dispozici v mnoha internetových obchodech, takže všechny potřebné potraviny si můžete koupit bez opuštění domova.


Buďte aktivní

Pohyb je zdraví! Fyzická aktivita má příznivý vliv jak na naše tělo, tak na psychiku. Tím, že cvičí pravidelně, posilujeme svaly, usprawnimy práci kardiovaskulární systém, dodává více energie, snížit stres, snižují riziko hypertenze, aterosklerózy a nadváhy, a to jsou jen některé z pozitivních účinků, které můžeme dostat.

Je důležité si uvědomit, že během dlouhých tréninků v posilovně nemusíme být vůbec unavení. Již pravidelná půlhodinová chůze může přispět k výraznému zlepšení našeho zdraví.


Pobyt venku

Bez vzduchu se nedá žít. Takže pokud je to možné, musíte často trávit čas venku. Můžete se projít lesem nebo si alespoň na chvíli odpočinout u řeky. Vdechováním čerstvého vzduchu očistíme plíce, okysličíme tělo a posílíme imunitu.

Stres je tichý zabiják. Ne vždy se mu však lze vyhnout. Proto je třeba hledat dobré způsoby, jak zmírnit napětí způsobené stresem. Takže si nechte chvíle odpočinku, uspořádejte večery s knihou, komunikujte s přáteli, trávíte čas s blízkými. Boj proti stresu také podporuje fyzickou aktivitu. Proto stojí za to najít čas alespoň na krátké cvičení.

Pobyt venku

Udržování těla v dobré kondici vyžaduje určité oběti. Pokud si chcete užít dobré zdraví, musíte se co nejdříve vzdát stimulantů. Cigarety a alkohol v dlouhodobém horizontu mohou způsobit skutečné poškození lidského těla. Také stojí za to vzdát se sladkostí. Jednoduché cukry konzumované v přebytku přispívají k výskytu obezity, aterosklerózy nebo diabetu typu II. Nejlepší je nahradit je zdravými občerstvením, jako jsou potraviny.


Začít skládat

Během spánku naše tělo získá potřebný čas na zotavení. Nepodceňujte tuto skutečnost. Pokud začnete usínat, získáte více energie, zlepšíte koncentraci a schopnost zapamatovat si, zlepšíte pohodu a snížíte stres.

Psychika má obrovský vliv na celé naše tělo, a tím i na úroveň imunity. Proto se podívejte na způsoby, které vám pomohou udržet dobrou náladu. Přihlaste se k oblíbeným sportům, najděte svou vášeň a začněte ji rozvíjet. Udělejte co nejvíce věcí, které vás potěší.Začít skládat

O zdraví je třeba se starat. Pokud na to zapomeneme, rychle pocítíme negativní důsledky. Takže není na co čekat. Začněte měnit svůj životní styl již dnes, abyste posílili své tělo a užívali si pohody.


Naše náchylnost k různým typům infekcí závisí na zdraví našeho imunitního systému.

O tom, jak udržet obranyschopnost organismu, vzniklo mnoho teorií. Některé jsou skutečné, jiné jsou jen často reprodukovatelné mýty.

Každý z nás má od narození svůj imunitní systém. Časem se jeho schopnosti změní a bude vystaven četným mikrobiálním útokům. Uvědomujeme si, jakou obrovskou roli hraje imunitní systém, snažíme se ho podporovat. Ne všechny metody, o kterých uslyšíme, však skutečně dávají nějaký efekt. Podívejme se na ně trochu blíže.

Fyzická aktivita v chladném počasí vede k nachlazení-lži. Pokud budeme systematicky sportovat a úsilí bude mírné, pak náš imunitní systém bude silnější. Jinak to vypadá v situaci, kdy je každý náš trénink velmi intenzivní, jsme na něj špatně připraveni a s trenérem jsme předtím nekomunikovali. V takové situaci je organismus více nabitý a opravdu jeho ochrana klesá. Takže samotná aktivita nachlazení nepřispívá, ale nezodpovědné cvičení už ano. Stejně jako nesouhlas s podmínkami za oknem.


Hlavní témata související s Iacapap2018

ZDRAVÍ: Move & FlexFungonis GelRemi BlostonParazitolLicustinAuresoil Sensi SecureNeocardDialineMikobelleFungaXT,

ELEKTRONICKA: Alpha Lingmind,

HUBNUTI: Matcha SlimChoco Lite

POTENCIÁL: LongUp,

KRÁSA: Vitaldermax,